sábado, 24 de enero de 2015

NOS PONEMOS A DIETA CON LA LIBRETA DE RECETAS (SEGUNDA SEMANA)

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¿Como ha ido la primera semana?
Seguro que no ha sido muy duro. Espero que os hayan gustado las recetas, son variadas, para no cansarnos y sencillas de hacer. A mí lo que más me gusta es que no he de pensar que voy a hacer de comer, simplemente miro lo que toca. Si os han gustado y seguís con ánimo aquí va otra semana!!!!
Contadme vuestra experiencia ¿habéis perdido peso? ¿Ha sido muy difícil?




Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
Lunes 26 Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales  2 tostadas de pan de centeno con jamón serrano. Un te verde 2 caballas en escabeche, ensalada de tomate, pepino y lechuga. 1 pieza de fruta o un batido detox verde o un vaso de zumo integral Vichisoise ligera. Una hamburguesa 
Martes 27 Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales  2 tostadas de pan de centeno con queso curado. Un te verde Berenjenas rellenas de pavo 1 pieza de fruta o un batido detox verde o un vaso de zumo integral Pescadillas   al vapor con pimientos rojos.
Miércoles 28 Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales  2 tostadas de pan de centeno con pechuga de pavo. Un te verde Roast lamb con salsa de setas. 1 pieza de fruta o un batido detox verde o un vaso de zumo integral Carpaccio de kumato y lomos de bonito
Jueves 29 Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales  2 tostadas de pan de centeno con salmón ahumado. Un te verde Canelones de calabacín con verduras y salmón 1 pieza de fruta o un batido detox verde o un vaso de zumo integral Dos salchichas de pavo y ensalada de brotes
Viernes 30 Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales  2 tostadas de pan de centeno con jamón serrano. Un te verde Muslitos de pollo al limón. Berenjena al horno con pimentón 1 pieza de fruta o un batido detox verde o un vaso de zumo integral Un calamar a la plancha y pimiento verde
Sábado 31 Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales  2 tostadas de pan de centeno con lomo embuchado. Un te verde Cordero al horno con ensalada. 1 pieza de fruta o un batido detox verde o un vaso de zumo integral Tortitas de brocoli, tomatitos y jamón serrano, york y atún.
Domingo 01 Un vaso de agua con unas gotas de zumo de limón, media cucharada de miel y canela   café con leche y                  4 galletas integrales  2 tostadas de pan de centeno con tortilla de queso curado. Un te verde Carpaccio de gambas y parrillada de verduras 1 pieza de fruta o un batido detox verde o un vaso de zumo integral Pastelitos de jamón york . Ensalada de lechuga, tomate y pepino.
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Lista de la compra

Verdura 6 limones
2 berenjenas
1 pimiento rojo
4 tomates kumatos
3 calabacines pequeños
1 bolsa de brotes tiernos
1 ramito de brocoli
2 pepinos
1 corazon de lechuga romana
2 puerrros
2 cebollas
1 bandeja de setas o champiñones
brotes de espinacas
14 piezas de fruta variada (prohibido melón, higos, plátanos), incluye naranjas y pomelos
1 limón
2 alcachofas
Fiambre 1/4 jamón serrano
1/4 queso curado
4 cortadas de pechuga de pavo
100 grs de salmón ahumado
lomo embuchado
1/4 jamón york
queso blanco 0%
200 grs de mozarella baja en grasa
dos salchichas de pavo
1 tarrina de queso de untar 0%
Pescado 2 caballas
500 grs de gambas rojas pequeñas
2 pescadillas de ración
2 cortadas de salmón
1 calamar
Carne 2 hamburguesas
2 cortadas de pechuga de pavo
1 paletilla de cordero
8 muslitos de pollo
Varios un bote de canela en polvo
te verde
te rojo
pan de centeno tostado
1/2 docena de huevos
14 yogures
8 gelatinas
1 litro leche desnatada
1/4 café
1 paquete galletas integrales bajas en grasas
sacarina o edulcorante
un bote de lomos de bonito en aceite de oliva
2 cervezas sin alcohol ó 1/2 botella de vino
miel

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